التخطي إلى المحتوى

التوتر العصبي هو الذي يتكون نتيجة رغبة الجسم في حدوث هذا التوتر، نتيجة تعرض الشخص للتأثر بالأحداث الخارجية، والتوتر ليس دائمًا بالأمر السيء فهو قد يكون له جانب إيجابي بحيث أنه يدفعنا للقيام بالأعمال التي يجب أن ننجها خوفًا من عواقب عدم فعلها، ولكن عندما تزداد نسبة التوتر فإن ذلك قد يؤدي إلى حدوث مشاكل جسدية وعصبية ولذلك عليك إتباع النصائح الآتية حتى تحد من التوتر:

1- عليك أولًا أن تمنح نفسك قدرًا من التأمل والسلام مع نفسك الداخلية، وأن تبعد عن نفسك كل الأفكار المخيفة وتقلل من التفكير في المخاطر التي قد تحدث من المشكلات التي تعرضت لها، وذلك بأخذ قسط من الراحة من تلك الأفكار لمدة خمسة عشر دقيقة على الأقل.

2- من الأفضل أن تقوم بعمل مشروب يهدئ لك الأعصاب، مثل اليانسون، وذلك بتناوله بشكل يومي، حيث أثبتت البحوث العلمية أن اليانسون قادر على أن يخفف من التوتر الجسدي والعصبي.

3- أكدت البحوث العلمية أن تناولك لأكل صحي وتفضله يساعدك في التخلص من التوتر، كما يعيد لجسدك النشاط ولعقلك المزيد من التحسن المزاجي.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.