الكثير من الناس يعانون من مشكلة زيادة الوزن، فهي تسبب لهم مشاكل عديدة مثل الصعوبة في إختيار الملابس ومشاكل أخرى كثيرة، وزيادة الوزن تحدث بسبب قلة المجهود الذي يبذله الجسم وبالتالي تتراكم الدهون وخاصةً في منطقة البطن أو في الأوعية الدومية وأيضاً في تجاويف أعضاء الجسم خاصة الكبد، وبالطبع هذا يسبب العديد من الأمراض.
والذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن يبحثون عن طرق طبيعية وآمنة لتخفيف الوزن، ولذلك يقدم لكم موقع مصر مكس برنامج لتخفيف الوزن “10 كيلو” في أسبوع واحد فقط.
برنامج لتخفيف الوزن عشرة كيلو في أسبوع واحد:
| اليوم | الوجبة المطلوب الإعتماد عليها |
| اليوم الأول | تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح، والبطيخ، والحمضيات بأنواعها، “عدا الموز”. |
| اليوم الثاني | يجب تناول الخضروات المسلوقة بكل أنواعها مع إضافة الفلفل الأسود لبعض هذه الخضار. |
| اليوم الثالث | تناول الخضار والفواكه بجميع أنواعها، وتجنب استخدام الزيت أو الجبنة، ويمكن تناول كمياتٍ قليلةٍ من الموز أو البطاطا المسلوقة، وتناول المشروبات الساخنة الخالية من السكر. |
| اليوم الرابع | يجب تناول كمياتٍ من الموز، وكوبين من الحليب خالي الدسم، وكذلك تناول كمياتٍ من شوربة الخضار. |
| اليوم الخامس | تناول وجبات من الأرز المخلوط بالخضار، وحبة من البرتقال أو الجريب فروت. |
| اليوم السادس | يجب الاستمرار بتناولِ شوربة الخضار مع التقليل من استخدام الزيت أو الزبدة. |
| اليوم السابع | تناول الأرز قليل النشا والخضروات وعصير الفواكه. |
ومن بعد الإنتهاء من هذا الأسبوع يجب أن تقلل من كمية الطعام اليومية، والمحافظة على تناول الطعام الإفطار والغداء والعشاء فقط، حتى تساعد الجسم على هضم الطعام بشكل جيد وسريع.
التعليقات