التخطي إلى المحتوى

الكثير من الناس يعانون من مشكلة زيادة الوزن، فهي تسبب لهم مشاكل عديدة مثل الصعوبة في إختيار الملابس ومشاكل أخرى كثيرة، وزيادة الوزن تحدث بسبب قلة المجهود الذي يبذله الجسم وبالتالي تتراكم الدهون وخاصةً في منطقة البطن أو في الأوعية الدومية وأيضاً في تجاويف أعضاء الجسم خاصة الكبد، وبالطبع هذا يسبب العديد من الأمراض.

والذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن يبحثون عن طرق طبيعية وآمنة لتخفيف الوزن، ولذلك يقدم لكم موقع مصر مكس برنامج لتخفيف الوزن “10 كيلو” في أسبوع واحد فقط.

برنامج لتخفيف الوزن عشرة كيلو في أسبوع واحد:

اليومالوجبة المطلوب الإعتماد عليها
اليوم الأولتناول الفواكه الطازجة مثل التفاح، والبطيخ، والحمضيات بأنواعها، “عدا الموز”.
اليوم الثانييجب تناول الخضروات المسلوقة بكل أنواعها مع إضافة الفلفل الأسود لبعض هذه الخضار.
اليوم الثالثتناول الخضار والفواكه بجميع أنواعها،  وتجنب استخدام الزيت أو الجبنة، ويمكن تناول كمياتٍ قليلةٍ من الموز أو البطاطا المسلوقة، وتناول المشروبات الساخنة الخالية من السكر.
اليوم الرابعيجب تناول كمياتٍ من الموز، وكوبين من الحليب خالي الدسم، وكذلك تناول كمياتٍ من شوربة الخضار.
اليوم الخامستناول وجبات من الأرز المخلوط بالخضار، وحبة من البرتقال أو الجريب فروت.
اليوم السادسيجب الاستمرار بتناولِ شوربة الخضار مع التقليل من استخدام الزيت أو الزبدة.
اليوم السابعتناول الأرز قليل النشا والخضروات وعصير الفواكه.

ومن بعد الإنتهاء من هذا الأسبوع يجب أن تقلل من كمية الطعام اليومية، والمحافظة على تناول الطعام الإفطار والغداء والعشاء فقط، حتى تساعد الجسم على هضم الطعام بشكل جيد وسريع.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *