التخطي إلى المحتوى

تحلم الكثير من السيدات في الحصول على أظافر صحية غير قابلة للكسر، ولكن الكثير يعاني من ضعفها وتكسرها، وهناك من يتبع طرق كثيرة في الحفاظ عليها ولكن من الأفضل أن يتبع نظام غذائي يفيد الصحة وأيضًا يؤثر على الأظافر ونموها وتقويتها بصورة إيجابية.

من الأطعمة التي تساعد على تقوية الأظافر وصحتها:

1- تناول اللحوم: اللحوم تحتوي على فيتامينات وحديد هذه المحتويات تعمل بشكل جيد على تقوية الأظافر وتجعلها تنمو بشكل صحي غير قابل للتآكل.

2- تناول فاكهة التوت: تحتوي فاكهة التوت على مضاد للأكسدة، وبالتالي تتوافر فيه عناصر غنية بالألياف، والتي تحافظ على الخلايا الخاصة بالأظافر وبالتالي تجعلها أقل تعرضًا للكسر أو التلف.

3- تناول المكسرات: المكسرات بها كمية بروتينات تساعد على تقوية مادة الكيراتين، والتي تستطيع تلك المادة أن تقوي الأظافر، بالإضافة إلى أن المكسرات بها نسبة جيدة من البوتاسيوم والتي تجعل الجسم أكثر صحة، ويساعد في القضاء على القلق.

4- تناول الحليب: يحتوي الحليب على عناصر غذائية مكملة تمنح الأظافر التقوية والصحة.

5- فاكهة الموز: تحتوي ثمرة الموز على الكثير من المواد الغذائية التي تمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها، وخاصة أنه غني بمادة الماغنسيوم التي تقوي الجسم، وبالتالي تعمل على تقوية الأظافر.

6- تناول الأسماك: الأسماك غنية بالمعادن، التي تعمل على نمو الأظافر بشكل سليم وتقويها.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.