التخطي إلى المحتوى
هناك أنواع ريجيم عديدة ولكن متعبة جداً ولا جدوى فيها إلا فقدان نسبة صغيرة من الدهون وبوقت طويل جداً، ويوجد طرق ريجيم سهلة وبسيطة ومضمونة وغير متعبة وخلال أيام فقط ستخسرين الوزن الكافي من الدهون الموجودة في الجسم، وهنا سنقدم لكم ريجيم لفقدان الوزن بسهولة وخلال أسبوع واحد فقط.
جدول ريجيم غذائي لفقدان الوزن خلال أسبوع واحد:
اليوم الأول الإفطار:
قطعة خبز أسود محمص، كوب من اللبن خالي من الدسم، قطعة من الفاكهة “بإستثناء الموز.
الغداء:
صدر دجاج مشوي خالي من الجلد، طبق من الخضراوات، كوب عصير كيوي أو أناناس خالي من السكر.
العشاء:
قطعة خبز أسود محمص، كوب من الزبادي خالي الدسم، حبة واحدة من الفاكهة “عدا الموز”.
اليوم الثاني الإفطار:
قطعة خبز أسود محمص، كوب من اللبن منزوع الدسم، قطهة صغيرة من الشمام وحبة واحد خوخ.
الغداء:
طبق من السلطة ومن الممكن إضافة ملعقة أو إثنان من المايونيز، ومجموعة من بعض الخضراوات، وكوب من عصير كيوي أو الأناناس. العشاء:
شريحة واحدة من الهمبرغر، كوب نت عصير الكيوي أو الأناناس.
اليوم الثالث الإفطار:
قطعة من الخبز المحمص، كوب من الحليب خالي من الدسم، خمسة شرائح أناناس وحبة واحدة فاكهة أخرى.
الغداء:
طبق من السلطة “خس، طماطم”، مكعبات من صدر الدجاج، قطعة جبن خالي السم، عصير كيوي أو أناناس.
العشاء:
حبة بطاطس مهروسة من دون أي إضافات، كوب حليب خالي الدسم. اليوم الرابع الإفطار:
قطعة صغيرة من الخبز المحمص، كوب لبن خالي الدسم، نصف قطعة ثمرة الجريب فروت.
الغداء:
بيضتان مسلوقتان، طبق من سلطة، عصير كيوي أو أناناس.
العشاء:
قطعة من صدر الدجاج، ستة حبات من البسلة المسلوقة على البخار، كوب لبن خالي من الدسم.
اليوم الخامس الإفطار:
ثلاثة حبات من المشمش وحبة أخرى من أي نوع آخر من الفاكهة، كوب لبن خالي من الدسم.
الغداء:
سلطة تونة من دون أي إضافات، طبق من الخضار، عصير أناناس أو كيوي.
العشاء:
حبة واحدة من البطاطس المهروسة مع حبتين من الكوسا المحشية، عصير كيوي أو الأناناس.
اليوم السادس الإفطار:
قطعة من الخبز المحمص، كوب لبن خالي من الدسم، نصف شمامة. الغداء:
حبة تفاح واحدة، طبق من الخضار، عصير كيوي أو أناناس.
العشاء:
حبة بطاطس مهروسة، شريحة من اللحم المتبلة بعصير الطماطم، عصير كيوي أو الأناناس.
اليوم السابع الإفطار:
قطعة خبز محمصة، كوب لبن خالي الدسم، حبة واحدة من الفاكهة. الغداء:
طبق من السلطة الخضراء، عصير كيوي أو أناناس.
العشاء:
حبة من البطاطس المهروسة، شرائح من السوسيس المشوي ، عصير أناناس أو كيوي.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.