التخطي إلى المحتوى

الوزن المثالي للشخص وكيفية حسابه بطرق مختلفة وقياس مؤشر كتلة الجسم، الوزن المثالي هو تقييم وزن أو كتلة الشخص ومقارنتها مع الطول لمعرفة إن كان الوزن مناسب لهيكل الجسم أم لا، على عكس التعريف السائد، فكثير من الناس خصوصا السيدات يفكرون أن الوزن المثالي هو أن تكون السيدة نحيفة وتظهر بمظهر عارضات الأزياء، إلا أن الوزن الأمثل لأي شخص هو أن يكون وزن الشخص متناسق مع طوله، وتوجد عدة عوامل يرجع لها للحصول على الوزن الأمثل : الطول والسن والجنس.

طريقة حساب الوزن المثالي

كما تم الإشارة في السابق أن الوزن المثالي يعتمد على عدة عوامل، ويوجد طرق عديدة يستخدمها أطباء أمراض السمنة والأمراض المزمنة لمعرفة الوزن المثالي للمريض، حيث أن الزيادة المفرطة للوزن أو نقصان الوزن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، فالبتالي يلجأ الأطباء إلى بعض الطرق لحساب الوزن المثالي ومن أشهر هذه الطرق هي أن يكون مؤشر كتلة الجسم تتراوح بين 18.5 و 25، ولحساب كتلة الجسم يتم إستخدام المعادلة التالية : مؤشر كتلة الجسم = وزن الشخص / (طول الشخصx طول الشخص).

على سبيل المثال إذا أردنا حساب مؤشر كتلة الجسم لشخص وزنه 80 كيلو وطوله 1.7 متر، سوف يتم حسابه كالتالي 80 ÷ (1.7 * 1.7) وستكون النتيجة 80 ÷ 2.89 = 27.6، وهو معدل كتلة الجسم وهو غير مثالي لأنه يزيد عن الحد الأقصى للنسبة المطلوبة وهي 25، وهنا بعض الطرق الأخرى سوف نستعرضها لكنها أقل إنتشارا وأقل دقة من حيث النتائج.

 

حساب الوزن المثالي بطريقة ديفين

وهي طريقة أبتكرها العالم ديفين بالصدفة، حيث لم يكن يقصد إيجاد الوزن المناسب للأشخاص، ولكنه كان يقوم بتجربة معدلات بعض الأدوية على مرضاه، وتوصل ديفين إلى معادلتان واحدة خاصة بالرجال والأخرى للنساء وهما :

  1. للرجال : 50 كيلوغرام +  3 كيلوغرام لكل بوصة فوق الخمس أقدام، ( البوصة =  2.5 سم، الخمس أقدام = 152.5 سم).
  2. للنساء : 45.5 كيلوغرام +  3 كيلوغرام لكا بوصة فوق الخمس أقدام.

ومثال لذلك إذا كان طول الشخص 170 سم فإن الوزن المثالي له يكون 50 كيلو + (7 بوصة * 3 كيلو) = 71 كيلوغرام.

معرفة الوزن المثالي بطريقة بروكا

وهذه الطريقة منتشرة جدا بين عامة الناس، ويستند إليها الكثيرين لمعرفة الوزن المثالي للجسم، وتعتبر هذه الطريقة هي أسهل الطرق نوعا ما، ولكنها ضعيفة خصوصا مع الأشخاص طوال القامة أو قصار القامة، وقد إستمد ديفين طريقته من هذه النظرية، أو طورها حتى وصل إلى معادلته، ولحساب الوزن الأمثل للشخص بإستخدام طريقة بروكا نستخدم هذه المعادلة البسيطة :

وزن الشخص بالسنتيمتر – 100 = الوزن المثالي، مع وجود معدل خطأ يصل إلى 15% للنساء و 10% للرجال.

 

السمنة والنحافة مقارنة بالوزن المثالي للجسم

كما تم الإشارة من قبل أن الوزن المثالي لأي شخص يتمثل في أن يكون مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5 و 25، فلو كان مؤشر كتلة الجسم أعلى أو أقل من هذه النسبة فيؤدي ذلك إلى السمنة أو النحافة، وفيما يلي المؤشرات المختلفة للجسم وما يطلق عليها :

مؤشر كتلة الجسمالمصطلح
أقل من 15نحافة حادة جدا
من 15 إلى 16نحافة حادة
من 16 إلى 18نقص في الوزن
من 18.5 إلى 25الوزن المثالي
من 25 إلى 30زيادة في الوزن
من 30 إلى 35سمنة متوسطة
من 35 إلى 40سمنة مفرطة
أكثر من 40سمنة مفرطة جدا

وينصح بإتباع نظام صحي، والإبتعاد عن التدخين وشرب الكحول، وعدم تناول وجبات مليئة بالنشويات أو الدهون، وزيارة أطباء التغدذية بشكل دوري، وممارسة التمارين الرياضية، والتمارين الهوائية سواء الجري أو المشي للحصول على جسم متناسق والوصول إلى الوزن المثالي .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *