التخطي إلى المحتوى

الصحة السليمة تعتمد على النظام الغذائي بالجانب الأول، ولذا يجب تناول العناصر الغذائية اللازمة، والتي إن نقصت ستعمل على وجود خلل في الصحة العامة، والتي من ضمنها البروتين، فالبروتين هو أساس تكوين العضلات، وعامل مساعد في حرق الدهون، ويعمل كوقود للجسم، ويساهم في بناء أنسجة وخلايا الجسم السليمة.

البروتين يساعد أيضًا في الحفاظ على جميع الوظائف الحيوية في الجسم، ويعمل على حماية أجزاء الجسم مثل الجلد، والشعر، والإنزيمات الخاصة بالجهاز الهضمي والمناعي، وكل الأنسجة الحيوية والعضلات والأجسام المضادة التي تتكون في الجسم أساسها هو البروتين، كما أنه يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، والشفاء من الجروح والبكتريا.

الأعراض التي يتعرض لها الجسم عند نقص البروتين:

1- البطء في عملية الأيض.

2- عدم القدرة على إنقاص الوزن.

3- مواجهة صعوبة في بناء العضلات.

4- خفض معدل الطاقة في الجسم.

5- صعوبة في التعلم والتركيز.

6- المزاج المتقلب.

7- احتواء الجسم على الكثير من آلام العظام.

8- تغير في معدل السكر في الدم.

9- ضعف الجهاز المناعي.

الوجبات التي يوجد بها البروتين:

1- البيض، يحتوي على نسبة كبيرة.

2- تناول الحليب.

3- الزبادي.

4- يوجد أيضًا في السمك والأكلات البحرية.

5- يوجد البروتين في فول الصويا.

6- يوجد في المكسرات مثل الفستق.

7- يوجد في الدجاج.

8- يوجد في البقوليات.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.