يعد الماء من أكثر الأشياء التي لا غنى عنها لكل الكائنات الحية على وجه الأرض، وحاجة الإنسان إليها ماسة للغاية، فالجسم لا يقدر أن يعيش بدون تناول الماء، ويجب أن تتناول منه الكمية المناسبة الموجب عليك تناولها، فالمياه مفيدة على الصحة، كما أنها جيدة لمن يرغبون في عمل الدايت، فهي تقلل من الشهية، ولذا يسعى الكثير لتناولها قبل الوجبات الأساسية، الأمر الذي أوضحه خبراء التخسيس.
واليوم سوف نعرض لكم تقرير لإحدى الدراسات الحديثة تؤكد على أن المياه يجب أن تتناولها مع بمقدار حجم جسمك، ووزنك، وهذا ما أقره الخبراء بعد تلك الدراسة، حيث أشاروا إلى ضرورة شرب الماء لمساعدة الجسم في الشعور بالشبع، والتوقف عن تناول كميات كبيرة من الأكل، وأنه من الأمر الصحي أن يتناول الأشخاص كوب من المياه قبل كل وجبة أساسية، وشرب المياه في باقي اليوم حسب وزنك.
المياه التي يجب أن تشربها وتتوافق مع وزنك هي كالتالي:
1- إذا كان وزنك هو 60 كلج يجب أن تشرب لتران من المياه.
2- إذا كان وزنك هو ما بين 65 إلى 85 كلج يجب أن تشرب لتران ونصف من المياه.
3- إذا كان وزنك 90 أو أكثر يجب شرب 3 لتر من المياه في اليوم.
التعليقات