يحدث كثيرًا كسور في العظام لدى الأشخاص، نتيجة السقوط، أو الإصابة بها، أو هشاشة بالعظام، ويلجأ المريض إلى معالجة تلك الكسور والهشاشة، إلى العلاج الطبي، ولكن يظل التعافي منه يأخذ وقت طويلًا، ولذا نقدم لكم اليوم نصائح هامة لمعالجة مشاكل العظام بصورة سريعة.
أهم الأطعمة والنصائح التي تعالج مشاكل العظام بصورة سريعة:
- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، مثل الخضروات، واللبن، وكافة منتجات الألبان، والبروكلي، والسبانخ.
- تناول االفواكه لاحتوائها على الفيتامينات التي تقوي العظام، وذلك مثل الجوافة، والبرتقال، والفروالة، والطماطم.
- المأكولات التي بها نسبة زنك عالية، وذلك مثل اللحوم، وفرع العسل، والسبانخ.
- الحد من تناول الملح بصورة كبيرة، لأنه يضعف من العظام وقوتها، فيجب تناول نصف ملعقة منه فقط في الأكل يوميًا.
- أيضًا السكر عامل مضر على العظام، ولذا يجب تناوله بصورة قليلة يوميًا.
- جميع المشروبات التي تحتوي على نسبة سكر، وسعرات حرارية كبيرة مثل الكولا، أيضًا لها ضرر على العظام، فيجب تناولها بصورة قليلة.
- النسكافية والقهوة أيضًا يجب التقليل من شربهم لأن نسبة الكافيين العالية تضعف من قوة العظام.
- تناول الأعشاب البحرية، والمأكولات البحرية يساعد في شفاء كسور العظام، وقوتها، ولذا يجب تناولها بصورة كبيرة.
- يجب تناول كميات كبيرة من الوجبات التي تحتوي على عناصر غذائية غنية بالكالسيوم، والمعادن.
التعليقات