التخطي إلى المحتوى

مرض “هشاشة العظام” أصبح من أكثر الأمراض شيوعًا في مصر، والعالم أجمع، والغريب في الأمر أنه على الرغم من خطورته إلا أنه ليس له أعراض واضحة، كما أنه يسبب ضعف في العظام بصورة تدريجية، وبالتالي يؤدي إلى كسر العظام بسهولة، ويعد هذا المرض أكثر انتشارًا لدى النساء، حيث تصاب به نسبة عالية منهم تصل إلى 80%.

ويعد هذا المرض نتيجة نقص شديد في الكالسيوم، ويتسبب في حدوث آلام متكررة في الظهر، والعظام، وأيضًا يؤثر على الطول، وانحناء الظهر، ولذا يجب عليك إتباع النصائح المقدمة لك اليوم من أجل تجنب “هشاشة العظام” والوقاية من الإصابة بها.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

  • يجب إتباع نظام غذائي جيد يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الأطعمة، وذلك عبر تناول الحليب وجميع مشتقاته، مثل الجبن، والزبادي، وغيره.
  • إتباع ممارسة الرياضة، وبصورة خاصة رياضة المشي، والجري، لأن تلك الأنواع من الرياضة تعمل على تقوية العظام بصورة إيجابية.
  • عند الشعور بالآلام في العظام، والمفاصل يجب على الفور إتباع الطبيب الخاص، وذلك من أجل التقليل من المخاطر، حيث التقليل من الكسور في العظام والمفاصل، وإتباع أدوية تساعد على تخفيف الألم وتقوية العظام.
  • تناول الكثير من الخضروات التي تحتوي على الكالسيوم، مثل السبانخ، والفاصوليا، والبروكلي.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور، لأنها تساعد على تقليل قوة العظام.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *