التخطي إلى المحتوى

فيتامينات الشعر – هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تريد تسريع نمو الشعر الخاص بك، سواء كنت تريد ببساطه لتغيير تسريحه شعرك أو المشاكل الخاصة بفقدان الشعور، هناك بعض فيتامينات الشعر الطبيعية التي تتيح لك الحصول علي الشعر الطويل والصحي وجعله أكثر كثافة ولامعه.

أهم فيتامينات الشعر ومصادرها

فيتامين (C) – معظمنا ندرك مدي أهمية فيتامين (C) هو الجهاز المناعي وأنها تعمل كمضاد للأكسدة في الجسم، ولكنها تستخدم أيضا في العديد من منتجات العناية بالشعر لسبب وجيه، وهو واحد من أهم الفيتامينات التي يمكنك استخدامها، فانه يلعب دورا في امتصاص الحديد، والتي تحافظ علي صحة وقوه من بصليات الشعر لدينا، كما انه يساعد في بناء الكولاجين الذي هو عنصر أساسي للغاية في تعزيز وتسريع نمو الشعر، أهم الأطعمة الغنية في فيتامين (C)
  • البرتقال.
  • الليمون.
  • جوافه.
  • الفراولة.
  • الفاكهة.
  • فاكهة كيوي.
  • البطيخ.
  • البطيخ.
  • الملفوف.
  • لبروكلي.
  • الفلفل الأخضر .
  • البطاطا الحمراء.

اقرأ أيضاً:

فيتامينات أخري

فيتامين (ب) – مجموعة الفيتامينات (ب) عاده جمعت معاً لان هناك الكثير منها، وتريد أن تتأكد من أنك تغطي لهم جميعا، يمكنك تناول الأطعمة مع فيتامينات (ب)، واتخاذ فيتامين (ب) المركب، أو شراء الشامبو وتحتوي عليها، علامات عدم الحصول علي ما يكفي من فيتامينات (ب) وتشمل، الشعور بالضعف أو التعب والإرهاق، ويجب أن تلاحظ أيضا ان شعرك لا ينمو بسرعة باستخدام فيتامين b12 هو أهم فيتامين (ب) ولكن الحصول علي أفضل النتائج في محاولة لتشمل كل منهم في خطتك اليومية.

فيتامين (هـ)فيتامين (هـ) يحتوي علي خصائص مضاده للأكسدة التي تساعد علي إصلاح بصيلات الشعر التالفه ومنع تآكل الأنسجة، والذي بدوره يعزز نمو الشعر الصحي. كما انه يعمل بمثابه مرطب الشعر العميق لجعله أكثر صحة ولامعه، ويساعد أيضا في علاج الشعر الرمادي المبكر، وإليك الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ):

  • اللوز.
  • السبانخ.
  • البندق.
  • الصنوبر.
  • البندق.
  • القرنبيط.
  • البقدونس.
  • الزيتون.
  • القمح.
  • السمن.
  • الفول السوداني.
  • الطماطم.

طريقة عمل خلطة فيتامين (هـ)

يمكنك مزج محتويات اثنين من كبسولات من فيتامين (هـ) في ملعقتين من زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند، مع فرك الخليط علي فروه الرأس الخاص بك باستخدام أطراف أصابعك في الحركات الدائرية، والانتظار لمده 30 دقيقه، ثم يغسل علي النحو المعتاد، كرري العملية من 2 أو 3 مرات في الأسبوع وخلال فتره قصيرة سوف تحصلين علي الفرق. يمكنك أيضا تدليك فروه الرأس الخاص بك مع حليب جوز الهند الغنية في فيتامين (هـ)، وترك لمده 30 دقيقه ثم شطف مع الماء الفاتر.
فيتامين (أ) – هو واحد من أهم مفتاح الرئيسية اللازمة لتجديد ونمو خلايا الشعر. وهو عامل عمودي في إنتاج الزيوت العطرية لفروه الرأس، نقص فيتامين (أ) قد يؤدي إلى مشاكل لا نهاية لها مثل جفاف الشعر, القشرة، تساقط الشعر, الخ. وهنا بعض من أهم الأطعمة الغنية في فيتامين (أ) التي يمكن تضمينها بسهوله في النظام الغذائي اليومي من أجل الحفاظ علي صحة الشعر والجلد الشباب إلى الأبد:

  • زيت السمك.
  • زيت الكريل.
  • الحليب الكامل.
  • السبانخ.
  • الجزر.
  • البطاطا الحلوة.
  • البروكلي.
  • المشمش.
  • المجفف.
  • الخوخ.
  • وصفار البيض.

فيتامين (د) – يساعد علي تنظيم امتصاص الكلسيوم والفسفور، وهي عمليه هامه جدا لبناء العظام والأظافر والشعر، فيتامين (د) يساهم أيضا في الحد من الإجهاد, والذي بدوره يساعد علي علاج تساقط الشعر والحفاظ علي صحة جيده وخاليه من المشاكل، من بين أهم الأطعمة الغنية في فيتامين (د).

  • سمك السلمون.
  • السردين.
  • صفار البيض.
  • الروبيان.
  • الحليب.
  • الحبوب.
  • الزبادي
  • عصير البرتقال.

البيوتين البيوتين هو أيضا له شعبيه كما فيتامين (ح) وفيتامين (ب)، وهذا الفيتامين ليس فقط من المهم لزيادة كثافة الشعر ولكن أيضا في إنتاج بصيلات الشعر الجديدة، يمكن العثور علي البيوتين، في الأرز البني والعدس والفاصوليا والشوفان ويعد البيوتين من أهم فيتامينات الشعر.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *