التخطي إلى المحتوى

فيتامين سي – هنا فوائد فيتامين C  للجسم، وكذلك للبشرة والجلد، ومعلومات عن نقص الفيتامين وما يحدث من أمراض من نقصانه، فهو من الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان، والتي يحتاج لها الجسم منذ الصغر وحتى الكبر، ويحدث نقص Vitamin C بالجسم بسبب وجود مرض بالأمعاء الدقيقة أو من إدمان الكحوليات، كما يتسبب التدخين في بعض حالات نقص فيتامين c بالجسم، فجسم الإنسان بحاجة إلى تناسب نسب الفيتامينات بالجسم ونقص فيتامين يعرض الجسم للأمراض.

فيتامين سي يسمى أيضًا فيتامين ج وفي اللغة الانجليزية (Vitamin C)، له من الأهمية الكبيرة للجسم فهو مطلوب وجوده بالجسم لحفظ المعادن في الحالة المختزلة، فيتم امتصاص الحديد عن طريق أبقاءه بالصورة المختزلة اللازمة لامتصاص الحديد، ووجوده بالجسم يحافظ على الجسم والبشرة والوجه بحالة من النضارة والجمال التي يحتاج لها الجسم.

فيتامين سي

الكثير منا يبحث عن فيتامين سي عبر الأنترنت، وذلك خلال فترات نزلات البرد فقط، ويعتقد انه موجود بالليمون فقط، لكن Vitamin C موجود في كثير من الأطعمة، وكذلك الاستفادة منه للجسم كله فهو يعد صيدلية متنقلة للوقاية من الأمراض المتنوعة للجسم، حيث انه للوقاية من:

  • أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • الوقاية من الإصابة بالقصور المناعي.
  • يقي من أمراض السكتة الدماغية.
  • وقاية الحامل من المشاكل الصحية.
  • يقي من أمراض العيون.
  • يفيد في تجاعيد الجلد.

Vitamin C

قامت الكثير من الدراسات التي وصلت لمئات الدراسات حول أهمية فيتامين سي، والتي أكدت على الفوائد المتزايدة ل Vitamin C للصحة العامة، وكيفية زيادة نسبة فيتامين ج بالجسم، وأوضحت الدراسات المقدار المثالي التي يجب الحصول عليه من فيتامين ج للجسم بأنها 500 ملليجرام يوميًا، وذلك يكون بتناول الكثر من الفاكهة والخضروات المفيدة للجسم، وتناول مكملات غذائية من الخضروات والفاكهة يوميًا.

اقرأ ايضًا:

فوائد فيتامين سي

فيتامين c له الكثير من الفوائد العديدة للجسم ومن فوائده:

  • الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا: حيث ان تناول جرعة من فيتامين سي قبل البرد تحافظ على الوقاية من الإصابة به، وفي حالة الاصابة يتم الحصول على جرعة كبيرة من Vitamin C فتقلل من اعراض المرض وتعمل على الشفاء منه بطريقة سريعة.
  • يعالج فيتامين c الأمراض الفيروسية، وقد اكدت الدراسات أن عدد كبير من مرض شلل الاطفال تم علاجهم بحقن تحتوي على فيتامين C.
  • يعالج الكثير من أضرار سموم البيئة من المبيدات الحشرية، وعوادم السيارات، ويقلل من الآثار الضار للتدخين بالجسم.
  • إن زيادة فيتامين سي بالجيم مع الحمض الأميني يجنب ترسبات الشرايين وبذلك يقي من الذبحة الصدرية.
  • ينتج فيتامين سي الكولاجين الضروري لصحة الأنسجة الضامة في الجسم مثل الجلد والعظام واللثة والأوعية الدموية، والتئام الجروح.
  • فيتامين C موجود بالعين بكميات كبيرة وحالة تناول فيتامين C يخفض ضغط العين المرتفع.
  • يتركز  فيتامين ج في الغدد الكظرية، ويدخل لعلاج كثير من الامراض، مع الحصول على الجرعة المناسبة للجسم.

أعراض نقص الفيتامين

خلافَا لفوائد وجود الفيتامين بالجسم فنقصه يسبب عكس تلك الفوائد حيث نقصان Vitamin C بالجسم يؤدي إلى:

  • الإصابة بمرض الاسقربوط، وهو ضعف الشعيرات الدموية بالجسم.
  • يؤدي إلى التعب وقلة النشاط في الجسم.
  • يؤدي إلى نقص المناعة ضد الأمراض.
  • ضعف العظام والأسنان  والمفاصل.
  • الإصابة بكثرة لنزلات البرد.
  • التهاب اللثة بخشونة ونزيف.
  • تشقق الجلد.
  • ظهور التجاعيد بالبشرة وعدم نضارتها.
  • يؤثر على الشعر ويعمل على تساقطه وتقصيفه.

الفواكه والخضروات المحتوية على Vitamin C

  • البرتقال.
  • الليمون
  • الشمام.
  • الجريب فروت.
  • الكرنب الأحمر.
  • الفلفل الأخضر والأحمر.
  • الطماطم.
  • الكيوي.
  • البروكلي المطهو.

المكملات الغذائية

يتاح على نطاق واسع مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ج، وهي متوفرة بأشكال كبيرة مثل الأقراص، والفوار، والكبسولات.

فوائد فيتامين سي للبشرة

فيتامين c من الفيتامينات الهامة لنضارة البشرة وظهور جلد لامع، ويمنع التجاعيد، وكثير من الدراسات ربطت بين الفيتامين والفوائد الجمالية للبشرة منها:

  • واقي من أشعة الشمس الضارة الموجودة في الأشعة البنفسجية، حيث يقلل من أضرارها بالبشرة.
  • يعمل على تقليل التجاعيد بالجلد، فمن الفيتامينات الهامة للجلد ونضارته.
  • يعالج تشقق الجلد، يظهر تشقق البشرة مع نقصان فيتامين ج بالجسم، وكذلك بدهن البشرة بالفيتامين يساعد على رطوبة الجلد ومنع الخشونة وجفاف البشرة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *