موقع خبر اليوم

نصائح هامة للحجاج لأداء مناسك الحج بدون مشاكل صحية

يقوم الحجاج في عيد الأضحى بشراء أطعمة مجمدة ومعلبة قبل سفرهم لأداء مناسك الحج، لتسهيل عملية تحضير الطعام، وقالت أخصائية التغذية الدكتورة “هدير جميل” أن السبب الرئيسي وراء انتقال الأمراض المعدية بين الحجاج هو عدم طهي الطعام بطريقة صحيحة، أو أنه يتم تركه مكشوفاً لفترة طويلة، مما يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض وعلى رأسها التسمم الذي يسبب الإعياء، ووجهت الدكتورة 8 نصائح هامة للحجاج لتساعدهم على تأدية مناسك الحج بدون مشاكل صحية، والنصائح هي:
  1. عدم شراء الأطعمة المكشوفة، وشراء الطعام السليم والنظيف والصحي، والتأكد من تاريخ إنتهاء العبوة.
  2. الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات، لوقاية الجسم من الإصابة بالأمراض .
  3. عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل “الكريمة والقشدة”، والأطعمة المسببة للغازات مثل “الفجل والبصل والثوم”.
  4. عدم الإكثار من تناول اللحوم، والتأكد من صلاحيتها لأنها تعد من الأطعمة السريعة.
  5. الإكثار من تناول النشويات والسكريات، لغناها بالسعرات الحرارية التي تساعد على تأدية مناسك الحج بكل نشاط.
  6. قراءة البيانات المسجلة على الأطعمة المعلبة والمجمدة.
  7. تناول الكثير من السوائل، خاصةً الماء لأنه يساعد على الحماية من الإصابة بالصداع والجفاف والدوخة.
  8. عدم الإكثار من تناول الطعام، لتأدية مناسك الحج بكل نشاط وحيوية.