التخطي إلى المحتوى

هذا العام يأتي إلينا شهر رمضان الكريم في فصل الصيف، حيث درجات الحرارة العالية، وتواصل الصيام يوميًا ما يقرب من 15 ساعة، لذا نعرض لكم نصائح للتخلص من العصبية والصداع أثناء الصيام في نهار رمضان لتسهيل عملية الصيام والحد من التوتر والصداع علي مدار اليوم.

نصائح للتخلص من العصبية والصداع أثناء الصيام

1_تناول كميات خفيفة من الطعام علي فترات

حيث يجب الامتناع عن الإفراط في الطعام والاهتمام بالوجبات التي تحتوي على الألبان والخضروات والفاكهة، لما بها من فيتامينات تساعد المعدة على الهضم، وتمد الجسم بالمعادن التي يحتاج إليها لذاً يجب تناول وجبة إضافية بين الفطار والسحور تعتمد بشكل أساسي علي الخضروات والفاكهة.

2_الانتظام في تناول الأدوية:

يجب أن يتناول المرضى خاصة مرضى السكر والضغط الأدوية بانتظام، كما يقوم الطبيب بوصفها لهم أثناء الشهر الكريم، وتناول الجرعات المحددة، وتجنب الوجبات الضارة التي ترفع من مستوى الضغط أو السكر في الدم.

3_الاهتمام بشرب كمية كبيرة من المياه

فالصيام يؤدي إلى تجفيف الجلد في فترة النهار والشعور بالصداع وعدم التركيز طوال فترة الصيام، وهو ما يحتاج الجسم إلى تعويضه بعد الإفطار، لذاً يجب تناول كميات وفيرة من المياه بين الفطار والسحور، بمعدل 8 أكواب، والعديد من السوائل والعصائر الأخري، حيث تساهم في التخلص من السموم بالجسم،

4_المشي لمدة ساعة يومياً بعد الفطار

حيث يساعد الجسم على عدم اختزان الدهون، ومد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاج إليها.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *