أهم الأشياء الصحية التي تساعد على رشاقة وصحة وجمال الجسم هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومستمر، فهي تقلل الإصابة من الأمراض مثل مرض “السكري، والضغط” وغيره، وأيضاً تقوي العضلات خاصةً عضلات الظهر وتساعد على تخفيف الآلام الناتجة عن الأعمال اليومية الشاقة.
فممارسة الرياضة يومياً صباحاً وباستمرار ينتج للجسم الحيوية والنشاط ومساعدته على استقبال يومه بشكل صحي، فالتمارين الرياضية يمارسها الرجال وأيضاً النساء، فهناك تمارين رياضية سهلة جداً ولا تحتاج أي أدوات رياضية، ويقدم لكم موقع مصر مكس أسهل التمارين الرياضية في المنزل بدلاً من الذهاب إلى الجيم.
تمارين رياضية بسيطة يمكن القيام بها في المنزل:
- المشي:
يجب التجول عدة مرات يومياً حتى ولو في المنزل، فالمشي يساعد على تجديد نشاط الجسم، ويمكن إستخدام المصعد في الطلوع والنزول لشد عضلات لبطن والساق.
- القفز:
يمكن تمرين رياضة نط الحبل وهذا إن كان يوجد مساحة كبيرة في المنزل، ويمكن أيضاً القفر إلى الأعلى عدة مرات، فهاذا التمرين ينشط الدورة الدموية ويفيد القلب ويشد عضلات الجسم مثل “الفخذ، الذراع، الساق، المؤخرة، البطن“.
- الركض في نفس المكان:
يمكن ممارسة هذه الرياضة عند الإستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفاز فهي مفيدة جداً وممتعة، ويجب ارتداء الأحذية المخصصة للرياضة حتى لا تشعر في بآلام القدم والساق.
- رفع الأثقال:
يمكن إستخدام قوارير المنظفات قبل استعمالها، فهذا يعمل على تقوية وشد العضلات.
- الرقص:
الرقص من أكثر الأشياء الممتعة للفتيات والنساء، لأنه يعمل على إخراج الطاقة السلبية وتحريك الكثير من العضلات في نفس الوقت، ويعمل أيضاً على زيادة حرق السعرات الحرارية فهذا يزيد من لياقة الجسم.
التعليقات