التخطي إلى المحتوى

التمر له فوائد كثيرة، فهوة ثمرة حلوة المذاق ويمكن تناولها كوجبة خفيفة، وممكن أيضاً إضافتها إلى أطباق الحلويات مثل الكعك والكنافة والقطايف، ففيه العديد من الفوائد والعناصر الغذائية فهو غني بالحديد، ويحتوي على معادن مهمة مثل “المغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك”، إلا أنه مضاد للعدوى ومضاد للنزيف وأيضاً الإلتهابات، وفي هذا المقال نقدم لكم أهم فوائد تناول التمر.

أهم الفوائد الصحية لتناول التمر على الريق:

  • يعزز الطاقة:

يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل “الفركتوز والسكروز والجاوكوز”، لهذا يعمل على تنشيط الجسم.

 

  • يعالج الأمساك:

يحتوي التمر أيضاً على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وتعمل على سهولة الهضم والمرور السلس للطعام.

  • الحماية من الإنيميا ومحاربة فقر الدم:

يساعد التمر على إنتاج مادة “الهيموجلوبين” التي تساعد على التخلص من فقر الدم، ويحتوي التمر أيضاً على “فيتامين C” والذي يعمل على امتصاص الجسم للحديد.

  • علاج للصداع:

يعمل التمر على معالجة آلام الصداع، ويساعد أيضاً على إزالة السموم من الجسم وأيضاً السموم المتجمعة في الكبد.

نصائح هامة:

  1. عند شراء التمر، يجب شراء تمر مغلف جيداً ولها شروط تعبئة.
  2. يجب غسل التمر قبل تناوله.
  3. يجب أكل التمر عندما يكون طازج، لأنه يكون غني بالمحتوى المائي.
  4. يجب التأكد عند الشراء من عدم وجود سكر إصطناعي عليها.
  5. من المستحسن تناول من “5 إلى 7 تمرات” يوميا على الريق.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.