التخطي إلى المحتوى

هناك الكثير من أصحاب الوزن الزائد يتبعون حميات غذائية لتخفيف وزنهم، ولكن هناك حميات فعالة ويصحبها آثار جانبية قد تؤثر على الصحة بشكل سلبي، وهناك حميات لا تجدي نفعاً وليس لها أي نتيجة، نرصد معكم اليوم طريقة سهلة وبسيطة وحمية غذائية للحصول على وزن مثالي في وقت قصير وبطريقة صحيحة.

كم أنه هناك أيضاً حميات صحية جداً، تعتمد على تقديم كافة العناصر الغذائية للجسم، بحيث لا يفقد الجسم أي عناصر غذائية منه، بل يفقد الوزن بشكل سريع وسهل بدون أي مشكلات صحية، لاتباع هذه الحمية يجب الالتزام بخطواتها لاعطاء نتيجة أفضل.

تابع أيضا:

خطوات الحمية الغذائية لإنقاص الوزن

أولاً: الإفطار:

  • كوبان من الماء.
  • عصير نصف ليمونة.
  • بعد نصف ساعة، كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم والسكر.
  • قطعتين توست أسمر.
  • ملعقتان من الجبن اللايت أو بيضتان مسلوقتان.

ثانياً: الغداء:

  • اليوم الأول: طيق سلطة، كيلو سمك مشوي.
  • اليوم الثاني: طبق سلطة، علبتين من التونة.
  • اليوم الثالث:طبق سلطة، كيلو سمك مشوي.
  • اليوم الرابع: طبق سلطة، علبتين من التونة.
  • اليوم الخامس: طبق سلطة، كيلو سمك مشوي.
  • اليوم لاسادس: طبق سلطة، علبتين من التونة.

ثالثاً: العشاء:

  1. كوبان زبادي بشرط ان يكون خالي الدسم.
  2. ثمرة واحدة من الفاكهة.

ملاحظات مهمة:

  • لتنشيط معدلات الحرق في الجسم، يجب تناول ثمرة فاكهة واحدة في كل ساعتين.

  • ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة خمس أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة.

  • تناول 3 لتر من الماء يومياً.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.